如何预防便秘?

    便秘是一种慢性疾病,患者除了要积极接受医生的诊断治疗外,还应该从生活中入手,做好保健措施。

       1、补充水分。很多人的便秘是因为脱水引起的,建议每天多喝水,经常补充水分,预防脱水。

  2、饮食清淡。油炸、火烤、油腻、辛辣等食物易加重便秘症状,预防便秘建议清淡饮食,多摄入膳食纤维食物。

  3、适量运动。平时加强体育锻炼,可以有效促进肠胃蠕动,有利于粪便排出。

  4、定期排便。确定一个适合自己排便的时间,不管有无便意,都要按时蹲厕所。另外,当便意来袭时,千万不要憋着。