保护好心脏,从生活小事出发

 不想生病,必须保持健康的生活方式。这说来容易,坚持起来却很难。手机太好玩了,零食烧烤太好吃了,窝在被窝里躺一整天实在是太舒服了……我每天要抵挡住八百个诱惑,才能坚持“健康的生活方式”。

  但是,为了我们的小心脏,还需要坚持再坚持。

  那什么才算得上健康的生活方式”呢?美国心脏协会给出以下建议:保持健康的血压,控制稳定的血糖,控制胆固醇的水平,每周坚持锻炼至少150分钟,保持健康的饮食,保持健康的体重,不吸烟。

  仔细一看,“早睡早起”并不在其中,但是,多项研究共同证明一个事情——睡眠时间保持在每天7到8小时是最健康的选择,低于或高于这个时间,将显著增加心血管疾病的风险。

  简而言之,演唱会飙高音猝死这种事情,一般不会发生在我们身上,但是,日常中很多小事如果不注意,慢慢累积起来,对心脏的伤害也不小。

  所以,年轻人,要好好爱惜自己的身体啊!

 

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